Sunday, September 28, 2008
Wednesday, April 11, 2007
frases
“Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida”
“Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla”
“En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario”
“Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo”
“La mayoría de las personas tendrían éxito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas con grandes
ambiciones”
“La resignación es el suicidio cotidiano”
“Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo”
“El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar”
“No se sale adelante celebrando éxitos, sino superando fracasos”
“No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre”
“No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente”
“Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy”
“No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando”
“Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia”
“La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable”
“Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos”
“El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina”
** Tengo kilómetros que caminar y promesas que cumplir antes de ir a dormir **
** La grasa frita no puede mentir, su verdad está escrita en tus piernas *
** Tomaste una decisión: NO VAS A PARAR. El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te reasegura que sos fuerte, que puedes soportar cualquier cosa **
** Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande **
** Prefiero sentir llena el alma y no el estómago **
** Cada kilo que pierdo es un sueño logrado **
** I didn’t eat yesterday, I haven’t eatten today, and I’m not gonna eat tomorrow **
**nadie puede parame, sólo yo puedo hacerlo**
** No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy **
** Quien no se a caido nunca, no tiene ni idea de lo k cuesta mantenerse de pie **
** Realiza cada uno de tus sueños hasta el ultimo de tu vida sin importar las consecuencias **
** Yo te sigo de rodillas de la vida a la muerte y aún a escondidas desde el cielo, vendre a verte **
Tuesday, April 10, 2007
ayuno
El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.
AYUNO DE CORTO TIEMPO
En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.
AYUNOS LARGOS
Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)
AYUNO DE MEDIO TERMINO
Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.
AYUNANDO Y CREANDO KETONES
Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.
AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE
El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.
Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,
después del día 10 ya no existen.
AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA
Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en ti
Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.
ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO
La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno
AYUNO E INANICION
Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.
AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS
A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.
AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS
La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.
HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR
Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10
DISCIPLINA Y DETERMINACION
Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno
SIN DOLOR NADIE GANA
Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.
credo
v Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla
v Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.
v No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado
v Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa
v Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.
oracion
opcion en los restaurants
Arby’s—–Ensalada de acompañamiento sin aderezo ——–25 cals/0g grasa
Baskin Robbins——-Sorbete o cono de Peachy Keen ——110 cals/0g grasa
Burger King –Ensalada de acompañamiento sin aderezo—– 25 cals/0g grasa
Carls Jr. —Ensalada del jardin o garden sin aderezo ——-50 cals/2.5g grasa
Chic-fil-a ———–Sopa de pechuga de pollo—– 100 cals/1.5g grasa
Dairy Queen —-½ porcion de nieve de vainilla suave —- 140cals/4.5g grasa
Denny’s ———–Sopa de pollo ———–60 cals/2g grasa
Dominos ————NADA n/a
Dunkin Donuts ————NADA n/a
Hardee’s ———Porcion chica de pure de papas———- 70 cals/.5g grasa
Hungry Howie’s ——–Pizza chica con chile y anchoas——- 121 cals/2.7g grasa
Jack In The Box —ensalada de acompañamiento sin aderezo —-50 cals/3g grasa
K.F.C ——–Elote 3 pulgadas——— 90 cals/0.5g grasa
Krispy Kreme Donuts —-NADA n/a
Little Ceasars Pizza ——-Ensalada sin aderezo ———-50 cals/.5g grasa
Long John Silvers —-Ensalada de acompañamieto sin aderezo —20 cals/0g grasa
McDonalds (U.S.A) —-Ensalada cesar con pollo sin aderezo —–100 cals/2.5g grasa
Pizza Hut ———Un palito de pan ——-130 cals/1g grasa
Quiznos ———-NADA n/a
Subway ———-ENSALADA VEGETARIANA ——-50 cals/10g grasa
Taco Bell ——-Taco 170cals—–/10g grasa
Togo’s ———NADA n/a
White Castle —–Papas fritas chicas —–115 cals/6g grasa
tips de mia 2
* toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar.
* Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber ingerido comida, si dejas pasar mucho tiempo va a ser mas doloroso.
* Cuando ya te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua.
* Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar
* Si quieres dejar de vomitar, te verdadera fuerza de voluntad durante las primeras horas, luego no lograras nada (aunque quieras) vomitando.
* Jamas te purgues!!!!!, en el momento puedes sentir que bajaste de peso, pero lo que estas haciendo es matar la flora intestinal que es ayuda a la digestion (y a no engordar), y pues si la matas, despues, cada pedazo de comida, te va aengordar dos o tres veces mas que a una persona normal….. Es por eso que muchas bulimicas no son delgadas….. PURGARSE NO, JAMAS, ES LO QUE MAS ENGORDA.
* Puedes tomar un yogourt con cero calorias y con probioticos para que te ayude a regenerar la flora instestinal, o un kumis, o queso azul (pero con ese queso hay que tener cuidado porque si tienen la garagnta inflamada, les puede hacer daño).
* Si no pueden vomitar porque hay mucha gente alrededor, o no tienen suficiente privacidad para demorarse todo lo necesario, llevense un baldecito a un lugar privado, preferiblemente el cuarto, y pongan musica fuerte (para que no escuchen lo que estan haciendo), y cuando todos duerman lo lavan bien en el baño, es solo cuestion que no se dejen ver por nadie camino al baño, y en el baño, es solo cuestion de vaciar el balde en la sisterna y bajarla.
* Procuren usar crema dental blanqueadora, PERO JAMAS un blanqueador (ni de cintas, ni con acidos) porque se les caerian los dientes!!!! UNICAMENTE LA CREMA DENTAL BLANQUEADORA, y creanme, es suficiente.
* Es excelente y podrás evitar cualquier daño dental si te pasas suavemente por los dientes y muelas un poco de bicarbonato de sodio, o haces enjuague bucal con él luego de vomitar, verás que corta el ácido (debido a que el bicarbonato es una base, así que lo neutraliza) y te deja los dientes blancos.
* Cuando se vayan a meter un atrancon, y tengan la conciencia y no les importe (en el momento no nos importan las consecuencias en nuestro cuerpo), procuren que todo el mundo las vea comer, si te ven, la gente te regañara (por eso las bulimicas comemos a escondidas) pero hay que tener fuerza, y comer delante de todo el mundo como un cerdo que se es cuando no se tiene fuerza de voluntad para dejar de comer, y cuando hayan terminado de comer, di inocententemente “me voy a dormir un poco, es que quede muy llena” y van a su alcoba a vomitar.
* Muerdan la comida, saboreenla, hasta que se vuelva agua, VIVAN JUNTO A LA COMIDA, cada pedazo…. y luego desenlo a su perro o a un gato, (botar la comida es pecado para mi, asi que se la doy a comer a mi perro)… cuando pasa el tiempo va pasando el impulso que llevo a que comieramos tanto, y CREANME, es exactamente la misma sensacion de haber comido mucho, y cuando vemos la comida que estamos masticando, y que es tanta, vemos que nos ibamos a llenar como cerdos, asi, poco a poco, le van a enseñar a su cerebro que es suficiente comer la mitad de lo que comen otros.
* Aunque queramos, y aunque vomitemos inmediatamente, siempre queda algo en nuestros estomagos, asi que piensen en eso cuando vuelvan a comer…. (el estomago tiene algo, ya le diste de comer, auqnue le quitaste la mayoria, pero tiene algo, no hay que darle mas), y si no… hagan esta prueba:
- Coman algo, luego vomiten solo un poquitito, tomen agua y vomiten, y veran que a la tercera vez ya no les sale nada!!! eso es porque la comida ya se bajo….. Es muy diferente a cuando comen algo, vomitan hasta que ya no pueden mas y toman agua…. la diferencia es notoria, en la segunda, van a tener menos comida en el estomago… Pero esto muestra que siempre queda algo, asi sea minimo, asi que no se sientan mal por vomitar… PERO DESPUES DE HACERLO NADA DE COMER, POR LO MENOS EN ESE DIA.
* Coman muchas espinacas, ojala en forma de torta (las cocinan en agua, luego las ponen en un sarten de teflon, con dos huveos batidos, y lo ponen a fuego muy muy lento, hasta que quede como una torta), y veran que duran llenas todo el dia, no les va a dar hambre, sienten el estomago super lleno, y con solo 200 calorias, (del huevo) y debido a que si cocinan en teflon no necesitaran usar aceite, con la enorme ventaja que se va a ver grandisisisisismo, y se van a sentir culpables (en el fonfo) por comer tanto, cuando en realidad no es asi, solo son mucas espinacas.
* Coman 1 libra de carne cocinada en agua y en un sarten de teflon, magra, y duraran llenas todo todo el dia, y se nutriran y no engordaran NADA EN ABSOLUTO.
cm ocultar a ana
•Sonreír todo el tiempo, nunca demostrar nada diferente al placer de verse bien.
•Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.
•Volverse artista o literata, leer mucho, coleccionar fotos de cosas hermosas, como lo que queremos ser.
•No decirle NUNCA JAMÁS a nadie!!! Es mejor hacerse el loco del peso que estas bajando, pero recuerda que JAMÁS LE DEBES DECIR A NADIE, Y MUCHO MENOS DECIR A QUIENES CONOCES CON ESTE MODO DE VIDA.
•Si alguien mas entra a tu computador, borra las paginas pro ana y pro mia en las que estuviste y ponle contraseña a tu ordenador, para que nadie cercano a ti se entere.
•Si las van a obligar a comer y en vdd no quieren , decir “oh pobres animales”. También pueden decir que vieron morir atropellado un perito (y si manejan, decir que fueron ustedes!, créanme, por dos semanas nadie las obligara a comer!) y aún mejor si lo dicen con lágrimas en los ojos.
mandamientos
2. Estar delgada es lo más importante.
3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre, lo que sea para parecer más delgada.
4. No comerás sin sentirte culpable.
5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.
6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la báscula son los únicos y los más importantes.
8. Perder peso es bueno. Engordar es malo.
9. Nunca se está lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y el nivel de éxito.
lee esto para no decaer
• ¿por qué estás comiendo?
• ¿estás realmente tan hambrienta?
• ¿o sólo anhelas el chocolate?
El 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional: tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…
NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadez
NADA sabe mejor que sentirse flaca!!!!!
• La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menos
Esto puede pasarle a tu trasero y abdomen….todo tu cuerpo
• no comas si no tienes hambre
hambrientos son los niños que están en Africa
tu sólo te “sientes como” hambrienta ahora
• Quieres ser gorda…
…o quieres ser delgada?
… bailarina o ballena?
• No desistir
• La resignación es el suicidio cotidiano
• El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo.
• Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien.
• Un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte.
• Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.
• No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo.
• No consideres doloroso lo que es bueno para ti.
• No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor.
• Dominen sus apetitos y habrán conquistado la naturaleza humana.
• Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.
• Comida es la enemiga… engorda porque esta lleno de porquería, y obviamente, el gordo es un cachetazo a mi propia imagen. 
normalmnte antes de pegarTe un atracòn T miras al espejo y te pesas, si no puedes xq estas en la calle o fuera de tu casa entonces hazte recordar a ti misma como te sentiras despuès de atracarte (es decir destrozada y culpable)y tb como te sentiras mañana si no te pegas un atracon (o sea,feliz,mas tranquila y segura de mì misma)
* tomar muchisima agua pensando seriamnte en si realmtne merece la pena(lo anterior),y masticar hielo o granizados sin azucar.
* toma de vez en cuando cucharaditas de vinagre para quitar el ambre o zumo de limon natural,o te rojo q tb quita el apetito
* cuando tengan antojo de dulces y harinas tomen 1 vaso de agua y le agregan 1 cucharadita de azucar y lo beben. probadlo vereis como saciais vuestra ansiedad de azúcar.
Tomar por la mañana recien levantada agua con 2 limones extrujados (quema-grasas)
